waga jajka

Witam W odchudzaniu narazie jeszcze nikt mi nie odpisal to moze tutaj ktos cos napisze kto nie zagląda do odchudzania. Planuje zrobic sobie 3 tygodniową redukcje, poniewaz mam troche fatu na brzuchu i klacie. Bede trenowal 3 razy w tygodniu FBW 5x5 i w nietreningowe (tez 3 razy w tyg.) bede robil HIITa i ABS II.Mój staż na siłowni to 5 miesięcy. [...]

-100kg x 24h = 2400 To jest ilość kalorri jaką organizm mężczyzny ( o wadze 85kg ) spala. -2400kcal x 1.2 = 2880 ( tutaj zależne od każdego indywidualnie, ja dałem 1.2 dla przykładu ) = 2652kcal - To jest zapotrzebowanie mężczyzny ( o wadze 85kg ) kaloryczne na cały dzień. -100kg x 2.5g = 250 gram Węglowodanów - Tyle nam wyszło węglowodanów, [...]

Witam.. 20 lat 175cm 57.5kg ektomorfik:/ od jakiegoś czasu noszę się z zamiarem przybrania na masie!Przeczytałem mnóstwo art. na forum odnośnie odżywania(pusty profil bo praktycznie się nie logowałem),od 2 tyg stosuje diete( w przeciągu tego czasu udało mi się przytyć 1,5kg bez wykonywania żadnych ćwiczeń).Jem 5/6x dziennie..niestety nie [...]

Siemanko, ćwicze regularnie od miesiąca czasu ( wczesniej cwiczylem zapasy 5lat, 1,5 roku na siłowni ) i nastały studia, przez ktore sie rozleniwiłem, chudlem, zmizernialem ale trzeba wziasc sie za siebie i powoli sie juz rozwijam. Trenuje dla siebie, nie musze miec 40w łapie, bardziej oczekuje sylwetke atletyczną. Zrobilem diete ktora [...]

Witam! Na początku może powiem coś o mnie, żeby było wam łatwie mi pomóc. No to może tak mam 17 lat, waga 66 kg przy wzroście 183 cm (wiem, że mało ale nic nie poradze, że jestem ektomorfikiem(czy jak to się tam pisało)). Mój staż treningowy wynosi tak około 8 miesięcy (z początku zbytnio nie przykładałem się do treningów, ale nie oto chodzi ;P) [...]

Więc tak, zacząłem "redukcje" od połowy Lutego, ponieważ mam zalany brzuch. Waga z 82 Kg spadła do 77,5 (Waga poranna jak jestem pustakiem ^^) Iiii pojawia się problem, bo nie jadałem co 3 godziny jak to się powinno oraz zwiększyłem białko ze 180g na ok 230g, jutro będzie czwarty dzień takiej liczby Białka. Wiadomo mam 17 lat, to coś tam podjadam [...]

Witam po przeczytaniu multum artykułów postanowiłem się w końcu zarejestrować na forum i przedstawić swoją dietę do oceny. Moim celem jest redukcja schabów planuje wprowadzić suplemetacje tj. Spalacz Scorch Aminokwasy BCAA XTRA Apteczne ZMA Olimp Witaminy O-3 i jakies 80% białko typu Dymatize albo Vitafit na siłowni trenuje 2 x w tygodniu planem [...]

Witam. Zrzuciłem już sporo kg (127kg->94kg), ale tłuszczyk spory na brzuchu wciąż jest. Ułożyłem dietę i proszę was o ocenę. Wklejam także moją aktualną fotkę. Waga obecna 94kg, wzrost 198cm. Trening siłowy + aeroby. BMR= (9.99 X 94 (kg)) + (6.25 X 198 (cm)) - (4.92 X 21 (lat)) + 5 = 2078.24 kcal Aktywny = 1.3 - 1.4 (Codzienne intensywne [...]

Witam znajomy chce walnąc cykl : To jego pierwszy : nie odradzajcie mu bo i tak go walnie ..dobrze by było jak byscie cos doradzili lub potwierdzili tylko czy jest ok ?? 1-9 T.prop 50mg co 2dni 1-8 Durabolin 100mg co 3dni 7-9 Winstrol Tab : 20mg dziennie I taka dieta do tego: (łacznie w diecie) Weglowodany: 1000g Białko : 333g tłuszcz: 78g [...]

Mamy ankiete teraz opis diety: Zapotrzebowanie: Bialka: 2,0g/kg Tluszcze: 1,0g/kg Weglowodany: 1,3g/kg Kalorie 1560kcal P1: Pieczywo zytnie chrupkie z szynka z indyka i serem 40B/23T/13W/409C P2: Jajecznica na masle z cebula i pieczarkami (lub jajka na miekko z cebula i pieczarkami na masle) 17B/15T/6W/224C P3: Kefir pelnotlusty duzy [...]

[...] spalaczy tłuszczu i czy mają one jakieś negatywne właściwości ? Mam na myśli coś co pozwoli mi dostrzec mięśnie szybciej, lecz nie kosztem zdrowia :) . Wzrost około 185 cm, waga 73 kg. Pozdrawiam i liczę na waszą pomoc :) P.S Jeśli nazwa tematu jest zła to proszę poprawić, gdyż nie mam takiej możliwości poprzez edycję. Zmieniony przez - Salvien [...]

[...] ale majacej powazny wplyw na moje postepy otoz wpadlem na ciekawa diete redukcyjna autorstwa michala sulewskiego.dieta wyglada nastepujaco Przykładowa dieta redukcyjna (waga 90 kg): Posiłek 1 - 8.00, 12 białek, 1 i 1/4 filiżanki płatków owsianych z cynamonem Posiłek 2 -11.00, 280g piersi kurzych, 230g słodkich ziemniaków, 1 filiżanka [...]

Siemcia jestem Darek:) Tak jak w temacie,zależy mi na redukcji i rzezbie ponieważ chce jakos wygladac w wakacje i zarazem przygotowac cialo do robienia masy na zime. Cwicze w domu z dziadkiem bylym kulturysta ktory ulozyl mi taki trening : Pniedziałek brzuszki 2/25 ławeczka hantle 2/20 sztangielka - biceps 3/10 triceps 3/10 mała sztanga - [...]

Witam Trec Team. Mam prosbę o poradę czy mogę stosować taka dietę. Postanowilem zmienjszyć ilosć węglowodanów, zwiększyć znaczaco ilosc tłuszczy do prawie 1,5g/kg aby utrzymać nadwyzke kalori, zwiększyć ilosć białka do prawie 3g/kg(zliczając całe białko, takze rośline i z produktów zbożowych i orzechów). Co uważacie? Wiek 23 lata Staż 4 lata Cel: [...]

Witam, Jako, że niestety plan podbicia masy do 80kg nie udał się w tym sezonie, zaczynam zrzucac fat i zalozeniem na chwilę obecną jest odkrycie brzucha. Przytyłem z 67 do 74 kg, wiem że to i tak jeszcze mało do redukcji ale jeżeli będe masował dalej to do wakacji nigdy tego nie zrzuce... Także priorytet - brzuch robiony systematycznie 2x w [...]

[...] sprawdzenie mojej diety czy aby wszysko jest ok .Wlasnie zacząłem cykl na mase.Celem jest najlepiej czysta masa mięśniowa jak najmniej tłuszczu . Wiek 23lata Wzrost 189 Moja waga 85kg staż na siłowni ok 1 rok wyciskanie max 90kg Mam horse powera , mono mega caps z olimpa , carbo tez z olimpa i WPC Łowickie.Do tego witaminki głownie chodzi mi o [...]

Witajcie Lejdis ! :) Zaglądam, zachwycam się i podziwiam aż w końcu decyzja zapadła - najwyższy czas wziąć się za siebie. Ankietka: Wiek : 19 Waga : 67 Wzrost : 177 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2) : 72 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3) : 91 Obwód uda w najszerszym miejscu : 53 Obwód [...]

[...] kolan strasznie mi sie przytyło. Nigdy wcześniej nie musiałem dbać o diet gdyż prowadziłem bardzo aktywny tryb życia i ważyłem 68kg. Dane aktualne wiek:24 wzrost:170 waga:83kg Jak widać o dużo za dużo dlatego przez parę dni zgłębiałem wasze mądrości i stworzyłem coś po siebie i proszę o opinie czy sie to nadaje do zredukowanie tłuszczu. [...]

[...] Inne Dukanki jedzą nabiał, pieką serniki Dukana i chudną o wiele szybciej. Psychicznie nie mogę znieść tego, że przytyłam i marzę o tym, żeby zgubić te 20 kilo do wakacji (waga na dziś: 82,1). Mam 172 cm wzrostu. Miałam kiedyś epizod z Clenbuterolem, ale nie zauważyłam jakiś spektakularnych efektów. Ćwiczyłam wtedy i miałam te swoje 80 kcal, [...]

Cześć ! Od jakiegoś czasu obserwuje forum, sporo tu konserwatywnych osób, które idą wytartymi ścieżkami do osiągnięcia celu i oczywiście to efektywne itp. Ale chciałbym dać wam do oceny mój plan na na trening i dietę, która oczywiście wiem, że szybko nie przyniesie rezultatów, ale sam nie potrafię się dostosować do rygorystycznej mich, ale dobra [...]